Этой статьёй я открываю рубрику жизненных советов. Это проверенные на моей личной жизненной практике советы о том, что следовало бы делать большинству людей в логике своего повседневного поведения. Не следует воспринимать советы как догмы, так как у них у всех есть лишь моё субъективное обоснование (научное обоснование мне здесь не требуется), а потому что-то из предложенного вам лично может не подойти. Я редко буду объяснять смысл советов и уж тем более причину, по которой я к ним пришёл, так как все это вы сможете сделать для себя сами, если потребуется. Цикл статей будет состоять из нескольких частей, причём каждый следующий набор советов будет сложнее предыдущего. Всё завершится одним самым важным советом, грамотное следование которому вместе с правильным подходом к жизни может сильно улучшить качество этой жизни.

Да, забыл сказать. Примитивных советов вроде «не пейте спиртное», «не курите», «не смотрите порнуху» не будет, всё это и так понятно, если кто-то нуждается в подобных советах, то данный цикл статей этот человек осмыслить не сможет, пока не избавится от типичного набора социальных глупостей. То есть эти статьи я не для них пишу.

Поехали!

Разработайте и соблюдайте режим дня. Нужно по-возможности вставать и ложиться в одно и то же время, которое подходит под максимальное число дней в году. Постепенно будете вставать без будильника, то есть за 3-4 минуты до него. Наиболее удобные для организма человека режимы сна: 20:00-04:00 или 21:00-05:00. Но в любом случае, вставать лучше за час-два до того момента, как вы встаёте чтобы только-только успеть на работу или учёбу.

Спать нужно в темноте. Чем темнее, тем лучше. Повязки на глаза не считаются, должна быть именно темнота. Это связано с выработкой мелатонина.

Ложиться спать не раньше чем через 2 часа после еды (а лучше даже 3 часа). Если спать на голодный желудок, через несколько недель обнаружите, что лучше высыпаетесь и начинаете видеть яркие и осмысленные сны.

Начинайте утро с холодного душа либо с умывания лица холодной водой.

Если не принимаете холодный душ утром, то всё равно лучше найти время на подобное закаливание в течении дня. 5-10 секунд умеренно холодной воды каждый день решают множество психологических и физических проблем в будущем.

Утром после пробуждение нужно выпить 200-400 грамм (одна-две кружки) обычной воды (ни в коем случае НЕ минеральной, НЕ сока и т. д., а именно простой чистой кипячёной воды комнатной температуры). Завтракать можно не раньше чем через 20 минут после этого. Этой процедурой из организма вымывается множество вредных веществ, обычно дающих о себе знать лишь к средним годам и позже (камни в почках и т. д.). Чем чище вода, тем лучше. До завтрака через 20 минут после воды можно выпить ещё одну порцию воды с какими-то витаминами, например, добавьте в воду мёд и лимон, но тогда завтрак откладывается ещё на 20 минут вперёд по времени.

Пейте в день как минимум 2-3 литра воды (в сумме, считая жидкую пищу вроде супа, сока или чая).

Каждый день занимайтесь каким-либо видом физической активности. Например, делайте правильную зарядку. Наиболее универсальным и лучшим методом является обычный бег, начинающийся или завершающийся общей разминкой всех суставов.

Жизненные советы. Часть II

Продолжаем, теперь несколько советов более трудных, уже для сознания и мировосприятия.

НЕ слушайте музыку, находясь на улице, в машине или ещё где-то в ожидании чего-то. Этому много причин, попробуйте подумать над ними сами. Лишь подскажу: сознание и подсознание должны обрабатывать ситуацию, в которой вы находитесь, запоминать, связывать увиденное, кроме того, существует множество мыслей, требующих своего скорейшего разрешения, а также полезных интеллектуальных упражнений, которые можно делать на ходу. Люди, любящие слушать музыку на ходу, на парах, в общем, лишь бы был фон в ушах, как правило отличаются плохой памятью, не умеют сосредотачиваться и всё больше со временем похожи на обывателей из «451°F». Подумайте, почему так получается… Разумеется, музыка в ушах — это не единственная причина подобных недостатков, но очень значимая.

Постоянно тренируйте память. Через несколько лет вы будете благодарить себя за это, если начнёте делать соответствующие упражнения. Память нужно тренировать всю: зрительную, тактильную, музыкальную, вербальную и т. д. Упражнений на этот счёт море. Многие из них очень удобно делать, просто идя по улице или находясь в ожидании чего-либо.

Постоянно тренируйте навыки выражения своей мысли словами. Для этого стремитесь до определённой поры как можно чаше выступать с докладами (например, на парах в университете), объяснять другим людям ответы на разные философские вопросы, дискутировать с ними, пишите сочинения, в которых пытаетесь как можно более выразительно изложить свои мысли по заданной теме. Есть много разных способов добиться складности и последовательности в изложении мыслей. Вот пример одной из сотен моих тренировок.

Постоянно тренируйте навыки концентрации. Это очень удобно делать на улице или в ожидании, когда многие люди хватаются за свои электронные девайсы, чтобы листать меню

Источник