Изменив свой режим дня можно более эффективно изменить свою жизнь. Как правило, успешные люди встают очень рано, успевают сделать много. Для успеха главное — хороший эмоциональный настрой. Очень важно культивировать в себе сразу после пробуждения позитивный настрой. Это легко удается, если придерживаться определенных правил. Мне в свое время удалось значительно улучшить свою жизнь с помощью аюрведических советов.
    Так вот согласно Ведам, самый продуктивный в работе период дня - с 9-00 до 15-00. Сила Солнца заставляет организм тратить энергию, сжигает ее.
     Согласно Ведам ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человек должен засыпать. Во время сна организм наполняется психической энергией под воздействием силы Луны.
    Если человек на протяжении длительного периода жизни ложится после 00-00 у него накапливается усталость ума. В первую очередь усталость ума действует на глаза – блекнут краски жизни, все становится серым, человек не замечает многих вещей вокруг.
    Следующий этап усталости ума – начинает страдать ритм всех органов, организм разбалансирован. Дальше ум перестает контролировать работу органов. Появляется нервозность и раздражительность, иммунные болезни, негативизм, неуважительное отношение к другим людям.
    Часто результатом позднего укладывания спать становятся вредные привычки – курение и питье кофе. Это следствие постоянного психического напряжения.
    Если человек не спит с 23-00 до 1-00 у него снижается жизненная энергия. У того, кто не спит с 1-00 до 3-00 страдает эмоциональная сила.
    Днем можно отдохнуть 10 – 15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, как следствие тяжелая голова и токсины в крови.
    Лучше вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Веды говорят, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные, поэтому в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день.
   Кстати, в индийской традиции считается, что богиня изобилия Лакшми любит только тех, кто встает до восхода Солнца. Им она дарует материальные блага и процветание.
    Рекомендуемое время сна – 6-7 часов. Во время сна происходит наполнение организма психической энергией. Обычно это происходит с 21-00 до 4-00 под воздействием силы Луны. Поэтому работа в ночное время считается крайне неблагоприятным видом занятия.
    С 3-00 до 4-00 – самое лучшее время для духовной практики. Но для этого должен быть определенный образ жизни, иначе могут развиться серьезные нарушения здоровья.
   Человек, встающий с 4-00 до 5-00, обладает большей изнерадостностью, легко преодолевает трудности в жизни, имеет потенциал лидера и способен добиться больших материальных успехов. У таких людей в течении дня наиболее часто присутствует ощущение cчастья.
    Тот, кто встает с 5-00 до 6-00, тоже будет добиваться определенных успехов, но не таких выдающихся. Серьезных проблем в жизни тоже не будет.
   О том, кто встает с 6-00 до 7-00, говорят, что его поезд ушел. Они теряют возможность быть бодрыми, часто имеют сниженный тонус, имеют склонность опаздывать.
    Люди, встающие с 8-00 до 9-00, предрасположены к хроническим заболеваниям, имеют пониженный или сильно повышенный тонус, возможна тошнота, зависимость от кофе, психическая слабость, депрессии, отсутствие веры в себя т.к. она идет от силы Солнца в первые часы рассвета.
   Встающий с 9-00 до 10-00 человек имеет предрасположенность к несчастным случаям. Веды говорят, что такие люди часто умирают преждевременно.
   Встающий в 11-00 и позже не имеет никакой возможности вырваться из под влияния гунны невежества. Такие люди очень эгоистичны и неспособны воспринимать истину. В 9-00 самый крайний срок для вставания.
   Веды говорят, чтобы исправить свою судьбу и отрицательную карму нужно вставать только до 6-00. Иначе, это невозможно.
   После пробуждения хорошо в течении 15 минут принять прохладный душ с головой. Причем женщинам можно не мочить волосы каждый день, а использовать непромокаемую шапку. Прохладный душ позволяет очистить тонкое тело ума от воздействия гуны невежества царящей ночью. 70% депрессий снимаются просто холодным душем до 6 утра.
   Идеальное время для завтрака - с 6-00 до 7-00. Утро – время счастья, поэтому надо есть продукты которые находятся под гуной благости: летом свежие сладкие фрукты, а зимой сушеные. Можно также пить кефир, есть сахар и мед. С 6-00 до 8-00 сахар полностью усваивается организмом.
    Тем, у кого напряженная или тяжелая физическая работа, хорошо есть орехи. Из круп на завтрак можно есть только гречку. Злаки и хлеб, съеденные утром забирают огненную энергию ума. Результат – раздражительность, нервозность, отсутствие контроля в мозгах. Также на завтрак можно есть творог и сыр.
   Если человек не успевает позавтракать с 6 до 7 утра, лучше не есть до обеда. Можно выпить стакан кипяченой теплой воды – хорошо чистит психические каналы и пищевод. Если поесть с 7-00 до 8-00 то к 14-00 появится чувство голода, а время обеда уже прошло.
   Идеальное время для обеда – 12-00. Вообще обеденный прием пищи рекомендован с 11-00 до 13-00. В обеденное время можно есть любые продукты в разных сочетаниях кроме молока. В 12-00, когда Солнце находится в высшей точке, у людей самая активная сила Огня, которая переваривает пищу.
   Именно поэтому в это время легче всего перевариваются злаки и хлеб, а молоко сворачивается даже в желудке.
    Если вы пообедали с 11-00 до 13-00, то для восстановления сил, которые ушли на пищеварение, необходимо всего 10 – 15 минут. Если же принять пищу в 14-00 или позже – наступает отупение и на восстановление энергии организму требуется около 3 часов.
    Принятая пища в 14-00 уже не успевает перевариваться организмом до заката. Часто результатом такого питания является авитаминоз, т.к. витамины усваиваются организмом в последнюю очередь. В случае позднего обеда витамины не усваиваются вовсе и выходят из организма подталкиваемые ужином.
    В обеденное время лучше всего усваивается пища приготовленная на масле. Любые злаки, кроме гречки, съедаемые после 14-00 приводят к интоксикации организма. В результате утром появляется слабость, не хватает сил даже встать. Кроме того, поздний прием зерновой пищи приводит к образованию камней в почках.
    Лучшее время для ужина - с 18-00 до 21-00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи (кроме корнеплодов и помидоров, т.к. эти овощи находятся под действием гуны страсти и могут перевозбуждать психику на ночь).
   После 21-00 желательно не принимать пищу. Можно только пить теплое молоко. Молоко находится под воздействием силы Луны и переваривается организмом ночью. Кроме того молоко выпитое на ночь очищает сознание от невежества и чистит психические каналы.
До 6-00 утра ум человека работает в три раза быстрее.
С 6-00 до 7-00 самое лучшее время для запоминания.
С 7-00 до 9-00 лучший промежуток для утренней зарядки.
С 8-00 до 9-00 лучше всего работает логика и запоминание.
С 9-00 до 10-00 идеальное время для работы с документами и статистикой.
С 10-00 до 11-00 способность к интеллектуальному труду сильно снижается, поэтому процесс учебы и умственного труда лучше заканчивать до 11-00.
С 12-00 до 18-00 время активного физического или психического труда (бизнес, менеджмент и т.п.).
С 18-00 человек должен отойти от дел и готовиться к отдыху. Работа до позна считается крайне вредной, вызывает сильное психическое напряжение и разрушение организма.
   Крайне неблагоприятными для любой деятельности и приема пищи считаются сумерки. Во время захода Солнца лучше всего не есть. В Ведах говорится, что любые дела начатые в сумерки обречены на поражение. Даже сражения в давние времена прекращались, как только Землю покидал последний луч Солнца.
   Очень полезно гулять 3 раза в день по 40 минут. Это могут быть активные прогулки на свежем воздухе, а также медитативные на природе и в одиночестве.
   Сидите и ходите выпрямившись. Держите свой позвоночник выпрямленным. Когда у вас прямая спина, энергия течет вверх и вы можете сохранять осознавание. Быть осознающим со сгорбленной спиной очень трудно.
   Таким образом каждый день может стать чем-то совершенно новым. Возьмите на заметку эти правила и выберите самые приемлемые для вас. Я, например, не поклонница всякого фанатизма, тем более, что женщинам строгое соблюдение режима дня не столь обязательно. Можно делать себе послабления. Мужчинам же лучше воспитывать в себе самодисциплину 

Источник